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選擇家用跑步機(jī)不能僅看銷量排名
跑步機(jī)自誕生起也有百把年歷史了，現(xiàn)在無論是在健身房或者家庭中，都能見到。這里談的主要是電動式的家庭用跑步機(jī)的相關(guān)選購常識，教大家如何選擇適合自己的跑步機(jī)，拒絕被忽悠。
為了避免跑步機(jī)成為一臺擺設(shè)，在購買前看看以下幾個前提條件：
第一個就是是否是熱愛跑步的人，或者有動力進(jìn)行跑步的人？如果這個大前提都沒有，就不用花錢了，直接在戶外跑跑就好。
第二個就是是否擁有放下跑步機(jī)的位置，比如客廳——可以邊跑邊看電視，這樣感覺不錯；或者有個大點(diǎn)的陽臺，放在那里也行。雖然現(xiàn)在的家用跑步機(jī)基本都是可以折疊的，但是空間還是需要的。因此在購買之前一定要規(guī)劃下在家里擺放的尺寸控制面積，別到時候免得我們買的跑步機(jī)尺寸過大，而導(dǎo)致沒有好的放置地方，而且多功能的跑步機(jī)可能所需要的范圍會更大一點(diǎn)點(diǎn)。
最后一個就是是否能準(zhǔn)備花上這么一筆錢用于購買。
如果這幾個都沒啥問題，那么下面真正的攻略應(yīng)該還是會有點(diǎn)用處了。
既然決定購買，那么需要的了解的包括如下一些：
1.最重要指標(biāo)是減震和承重
減震可以說是跑步機(jī)相對來說一個突出的優(yōu)勢。有好的減震系統(tǒng)的跑步機(jī)確實能減少跑步時對關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對膝蓋是一個很大的負(fù)荷（這個也就是為什么在水泥路跑步，同時自己體重有些偏胖則一定要購買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~）。而使用跑步機(jī)跑步能有效減少這種隊膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。而跑步機(jī)的減震由跑帶、跑板、底架（滾輪）、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復(fù)雜的工程學(xué)系統(tǒng)，并不是簡單的疊加就能實現(xiàn)比較好的減震效果。
這里轉(zhuǎn)載一個粗略的說明：
人在跑步機(jī)上面運(yùn)動時，人的鞋底其實是在跑步機(jī)的跑板上作了相對較長的距離停留的，步驟是：
1）人的鞋底首先是接觸跑步機(jī)跑帶的前端區(qū)域，既圖中的沖擊區(qū)，在這個區(qū)域，人對跑步機(jī)的沖擊是最大的，同時跑步機(jī)對人的膝關(guān)節(jié)的撞擊也是最大的，大概相當(dāng)于三倍于人的體重的沖擊力，所以去沖擊區(qū)的減震要求是最高的，也是跑步機(jī)減震系統(tǒng)的核心技術(shù)所在的區(qū)域。
2）隨著撞擊以后，由于跑步機(jī)跑帶的運(yùn)轉(zhuǎn)，跑帶帶著人的腳往后運(yùn)轉(zhuǎn)，這個時候會經(jīng)過一個滑行的區(qū)域，這個區(qū)域就是所謂的過渡區(qū)，在過渡區(qū)主要的力量不是撞擊產(chǎn)生的沖量，而是鞋底于跑帶，跑板之間的摩擦。所以這個區(qū)域我們稱之為過渡區(qū)。
3）隨著時間的推移，我們的另外一只腳開始往下運(yùn)動，于是在跑步機(jī)上的腳開始慢慢的離開跑板，在即將離開跑板的瞬間，人的腳會對跑板產(chǎn)生一個向后的推力，這個壓力僅次于沖擊區(qū)人的腳對跑板的沖擊力，大概相當(dāng)于二倍于人的體重的推力所以這個區(qū)域的減震也是很重要的。這個區(qū)域我們稱之為推力區(qū)。
因此好的跑步機(jī)一定要有好的減震避震系統(tǒng)，一般都會在沖擊區(qū)和推力區(qū)上做文章。這個也是在選購中需要重點(diǎn)關(guān)注的。就是看這塊區(qū)域用的什么材質(zhì)的減震，當(dāng)然這里每個廠商實現(xiàn)不一樣，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面。暴露在外的更容易觀察，但是今后維護(hù)也需要更細(xì)致注意。
一般質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震都選擇較好的同時量足的材質(zhì)（比如質(zhì)地軟的橡膠、硅膠材質(zhì)）這樣既能有效減震同時也能起到比較好的支撐作用，不會使臺子太“軟”。而一些質(zhì)量稍差的，就用使用質(zhì)量稍差的（也就是橡膠偏硬）或者減震層不厚來縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震。個人不是很推薦這種用彈簧作為減震的，特別是選用較粗的彈簧啥的。例如像這款跑步機(jī)：https://www.paobj.net/reebokjetssl.html，減震科技就很突出，可以說是這個價位最有水平的。
同樣，跑步機(jī)的承載也是需要重點(diǎn)注意的參數(shù)：
切不可認(rèn)為只要不超過商品標(biāo)注的承重就完事大吉，剛才也說了，人在跑步機(jī)上運(yùn)動時，會產(chǎn)生一個“沖擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時候也要注意這個參數(shù)（一般產(chǎn)品都會注明?承重**KG），切記要盡可能多的留有余地。
2.電機(jī)以及速度
電機(jī)是跑步機(jī)的動力來源，一般好的都使用所謂F級別工業(yè)電機(jī)，這個F指的是絕緣等級。電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)時溫度會提升，如果溫度長期超過電機(jī)內(nèi)部絕緣層材料的極限工作溫度，則絕緣的老化加劇，壽命嚴(yán)重縮短。所以電動機(jī)在運(yùn)行中，溫度是壽命的主要因素之一。而F等級是較高的絕緣等級，更高的就是N級。因此跑步機(jī)最好選用高級別絕緣材料的電機(jī)，以延長機(jī)器使用壽命。比如這款跑步機(jī)：https://www.paobj.net/iconpqjw.html，N級絕緣馬達(dá)，用起來也比較放心。
同時也要注意電機(jī)的持續(xù)馬力（輸出功率）
CHP，馬力的提升能適應(yīng)更多體型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值馬力。。。這個容易誤導(dǎo)（如同電腦電源峰值瓦數(shù)），這塊也要多留意。。（咳，和商家都是斗智斗勇啊。。）
還有就是留意電機(jī)能提供的最高速度。比如有跑步機(jī)峰值18km/h，則每km用時3分鐘20秒。基本上跑過步的知道，一般不可能一直持續(xù)這個速度。同時跑步機(jī)長時間用最高速度運(yùn)行，電機(jī)負(fù)荷較重，也會縮短電機(jī)使用壽命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超過跑步機(jī)的最高時速的70%~75%左右為宜。過于追求大馬力的跑步機(jī)也不一定是好辦法，因此大馬力也意味著價格的提升，同時跑步機(jī)的能力也閑置浪費(fèi)了。
總之，馬達(dá)是跑步機(jī)的核心部件，盡量選擇適合自己的才是最好的，那些還沒了解跑步機(jī)的就下單，結(jié)果用了幾個月就出問題，因為很多事不適合。
結(jié)合以上兩點(diǎn)給一個參考：
以70kg以上左右體重計，一周2~3次的訓(xùn)練度，那么選擇最大承受120kg左右，馬力在3.0HP左右的中檔跑步機(jī)，或者再高點(diǎn)的3.5HP也可以（不貴不少），但是切記最好不要買2.5HP以下。
像性價比高的這款健倫跑步機(jī)：https://www.paobj.net/shjyyj.html，馬達(dá)3.0HP，很適合70公斤左右的人使用。
?3.跑帶
需要關(guān)注兩個方面，一個是跑帶自身的材質(zhì)，另一個則是有效跑帶面積。
跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網(wǎng)，經(jīng)緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些最好要在實地進(jìn)行試跑測試。。
其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長度。其中只要跑步姿勢正確，寬度45~55即可，有效長度和身高有關(guān)系，一般身高180cm左右需要超過140cm的長度的跑帶。也不用太過于追求大面積也，因為這樣會增加電機(jī)的負(fù)荷。大面積的要配備高馬力的，預(yù)算就上去了。如果想要跑帶寬點(diǎn)，預(yù)算4000以下的，像我們一直看好的這款跑步機(jī)：https://www.paobj.net/elbooab.html，就具備這樣的特性，超高性價比，基本上全網(wǎng)一線品牌找不到這么便宜的跑步機(jī)。
4.安全性，優(yōu)先考慮
跑步機(jī)的安全體現(xiàn)的多個方面：
基本包括架身是否足夠牢固，材質(zhì)如何，材質(zhì)的厚度如何。
跑步機(jī)的扶手是否穩(wěn)固，手扶的長度是否夠用。
安全裝置是否完備（現(xiàn)在一般都配備了安全鎖用于緊急狀況。）
不過一個成熟的跑步機(jī)品牌，在安全性方面基本上沒問題。
5.娛樂等附加功能
跑步機(jī)提供的訓(xùn)練程序是否豐富。一般而言機(jī)器都內(nèi)置有多種訓(xùn)練模式（速度、坡度等多種的組合）幫助訓(xùn)練，通過內(nèi)置程序，可以免除自己去單獨(dú)設(shè)置的麻煩。
坡度調(diào)節(jié)，現(xiàn)在也是跑步機(jī)的標(biāo)配功能，一般都是電動調(diào)節(jié)坡度。相關(guān)閱讀：《家用跑步機(jī)需要坡度調(diào)節(jié)嗎》
其他附加諸如MP3播放，以及國產(chǎn)機(jī)器比較愛用的俯臥撐，仰臥起坐，健腹功能大家按需選擇吧。不過實在是想象不到在跑步機(jī)上仰臥起坐是個什么效果。
6.跑步機(jī)售后
由于跑步機(jī)這種大件物品，保修還是很必要的，特別是跑帶以及電機(jī)的保修時間一定要清楚。一般而言都是電機(jī)保修5年，整機(jī)1年，當(dāng)然各個廠商都有不同政策，這點(diǎn)需要在購買前問清楚。
如果本地運(yùn)動商店購買，需要清楚該品牌在本地是否有售后服務(wù)部門，如果有問題是店鋪保修還是品牌售后保修，要選擇品牌售后保修。店鋪保修有各種不確定。
如果網(wǎng)上購買，最好官方網(wǎng)店購買最好。這樣售后啥的也有保證。保留好購買憑證。
7.選購流程
首先根據(jù)自身特點(diǎn)（身高、體重、使用頻率等）確實跑步機(jī)的參數(shù)范圍（功率、大小等）以及品牌；個人不建議考慮價位1000以下價位的跑步機(jī)。
然后在網(wǎng)上查詢相關(guān)產(chǎn)品，如果本地有經(jīng)銷商最好，去實地查看，這樣能免去不必要的麻煩?？梢越嚯x查看其減震設(shè)置，并試跑，有更為直觀的體驗。同時注意電機(jī)的噪音，雖然現(xiàn)在電機(jī)很多都做到的所謂的靜音，但是實際感受更優(yōu)體會。最后需要確認(rèn)售后服務(wù)情況。
如果沒有實體經(jīng)銷商，則根據(jù)上文所說的，仔細(xì)查看介紹，并務(wù)必選擇大品牌的，這樣可靠度更高。童謠需要確認(rèn)售后的方便程度。
8.說下跑步機(jī)的使用：
1.雖然相對戶外跑，要簡單不少，但是還是要注意跑姿避免今后不必要的運(yùn)動損傷，可以請健身教練或者周圍健身經(jīng)驗豐富的朋友幫忙糾正，這個用跑步機(jī)開始練習(xí)姿勢還是可以的。
2.選擇合適的跑鞋！雖然是用跑步機(jī)，但是還是務(wù)必穿跑鞋訓(xùn)練，不可光腳或者一般鞋練習(xí)。這個跑鞋之前的介紹跑鞋的很多了，就不多說了，跑鞋的減震效果可以選擇一般的，畢竟跑步機(jī)也可以緩沖。
3.不要追求過大的跑量、過快的速度、過高的坡度，三者任何一點(diǎn)的提高都應(yīng)該循序漸進(jìn)，遵循跑量每周增幅不超過10%的原則（這個其實和戶外跑一樣的），持之以恒才是訓(xùn)練、鍛煉身體最有效的方式。
4.如果運(yùn)動膝蓋有損傷，也請務(wù)必聽從醫(yī)生建立，做適當(dāng)休息，或者采用其他運(yùn)動方式，比如游泳啥的。。
5.最后的最后，既然買了，就一定要使用，否者吃灰也是一種浪費(fèi)啊。。。
好了本次我們就先分享到這了，基本上覆蓋了所有基本常識，更多的我們站里也說過非常多了，希望對大家有幫助。
