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以下是小編搜集的一些理論學(xué)習(xí)和事件訓(xùn)練的要領(lǐng)，為初學(xué)的愛(ài)好者參考參考，希望能給大家?guī)?lái)一定幫助。
一個(gè)原則：全身放松，腳步先行，腰帶手動(dòng)，隨勢(shì)揮拍，身前擊球。
一條直線：攻球和弧圈球的揮拍軌跡是在轉(zhuǎn)腰引拍后，面對(duì)來(lái)球手臂由后向前、向上呈一條坡型直線揮拍擊球。拍尖左右擺動(dòng)是一個(gè)弧線（形同扇面）。
二種擊打方式：
1、撞擊。球拍直接抽打球體，力量穿過(guò)球心使球向前飛行，如攻球、彈擊等。
2、摩擦。球拍以提拉和切削的方式將力量作用于球體表層使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)向前飛行，如搓球、弧圈球等。
二種揮拍速度：
1、擺速。也就是初速度，即蹬腿、擺肩、轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂甩動(dòng)揮拍到即將觸球的過(guò)程的速度。技術(shù)上要求在身體擺動(dòng)過(guò)程中要形成全身力量向握拍手的傳遞和蓄積。
2、加速。也就是第二速度，即球拍觸球瞬間快速收縮小臂，將蓄積于手上的全身力量爆發(fā)式地完全作用于球上的速度。瞬間加速，瞬間發(fā)力是理論上打出爆發(fā)力的重要因素。
二種發(fā)力方式：
1、推送式發(fā)力。力量相對(duì)均勻地向前發(fā)出。如打臺(tái)球的送桿（地方用語(yǔ)）動(dòng)作，球桿擊球和母球撞擊目標(biāo)球后都在同時(shí)繼續(xù)往前走。
2、彈擊式發(fā)力。力量以爆發(fā)的方式瞬間全部釋放，就像拉弓射箭和扣動(dòng)扳機(jī)射擊時(shí)撞針撞擊子彈一樣。其發(fā)力方式與打臺(tái)球的定桿（地方用語(yǔ)）那樣，當(dāng)球桿擊球和母球撞擊目標(biāo)球后都立即停頓，以及武術(shù)的寸勁相同。
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五種攻球和弧圈球的揮拍方式：
1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方揮拍發(fā)力撞擊同時(shí)收小臂稍加摩擦。近臺(tái)攻球拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期或高點(diǎn)期擊球中上部，中臺(tái)攻球拍面垂直，在來(lái)球的下降前期擊球中部。
2、突擊下旋球。手臂由后向上向前揮拍發(fā)力提抽，在來(lái)球的高點(diǎn)期按來(lái)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱拍面垂直或后仰，擊球中部或中下部。
3、拉高吊弧圈球。手臂由后下向上向前揮拍發(fā)力提拉，拍面稍前傾，在來(lái)球的下降期擊球中部或中部偏上。
4、拉前沖弧圈球。手臂由后下向前向上揮拍發(fā)力提拉，拍面前傾稍大，在來(lái)球的高點(diǎn)期擊球中上部。
5、拉側(cè)旋弧圈球。手臂由后下向前向側(cè)上發(fā)力提拉，在來(lái)球的下降期擊球中部，向側(cè)上部摩擦。
五個(gè)打出爆發(fā)力的具體做法：
1、眼睛盯球。在擊球前眼睛要看著身前的球思想要集中在球上。
2、加一個(gè)猛然發(fā)力的意念。在眼睛盯球的同時(shí)，心里想著瞬間加速猛然發(fā)力用抽或拉等方式擊球。和練氣功強(qiáng)調(diào)意念一樣，在擊球前加一個(gè)猛地一下將球發(fā)出去、打過(guò)去或拉過(guò)去的意念至關(guān)重要。這是一種有意識(shí)的行為，是進(jìn)入乓球的最高階段——自動(dòng)化階段的無(wú)意識(shí)行為的一個(gè)必不可少的過(guò)程。
3、擊球瞬間小臂加速。引拍擊球前與揮拍擊球時(shí)握拍手適當(dāng)放松，即將觸球時(shí)快速收縮小臂，觸球時(shí)手腕和手指發(fā)力加強(qiáng)擊球的速度和旋轉(zhuǎn)。
4、快速停拍。也就是莊則棟大師所說(shuō)的“急制動(dòng)”，即在球拍擊球后揮拍手停止繼續(xù)向前揮動(dòng)。這與發(fā)力的方式有關(guān)。
5、彈擊式發(fā)力。如果用推送式發(fā)力方式擊球，則球拍擊球后揮拍手繼續(xù)向前運(yùn)行，直到手不能再往前為止。這樣就表明揮拍擊球后手仍有余力，打出去的球飛行的速度、力量和旋轉(zhuǎn)都不是很強(qiáng)。只有用彈擊式的發(fā)力方式擊球才能產(chǎn)生瞬間爆發(fā)力，力量才能很好地完全作用于球體上，擊球后揮拍手隨即自然停止運(yùn)動(dòng)。快速停拍，其實(shí)就是力盡而止，快速自停，不必刻意而為。心里想著用彈擊式的發(fā)力方式猛然發(fā)力，你就能用“急加速和急制動(dòng)”產(chǎn)生超強(qiáng)爆發(fā)力。這與演奏樂(lè)器時(shí)你心里面想演個(gè)什么聲，樂(lè)器就能出個(gè)什么音是一個(gè)道理，因?yàn)樗侨颂焐途邆涞囊环N特異功能。要打出超強(qiáng)的爆發(fā)力就必須經(jīng)常性地認(rèn)真刻苦地練。
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